So langsam kommen in Deutschland Frühlingsfreuden auf, und die ersten arbeiten vehement an ihrer Sommerfigur. Doch was ist, wenn jemand frisch ins Training startet oder Probleme hat, ins Training zurückzufinden? Dafür sind Frederik „Freddy“ Miebach und Mira Söns vom Sportcenter Kautz in Köln-Lindenthal da. Sie wissen genau, welche Übungen perfekt für Wiedereinsteiger und Sportmuffel sind und wie ältere Menschen mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren können.

Für alle, die nach der Winterpause wieder sportlich aktiv werden wollen, gilt jedoch: „Zwei bis drei Trainingseinheiten die Woche reichen für den Start“, erklärt Freddy dem „Kölner Stadt-Anzeiger“. Am besten trainiere man zu Beginn 30 bis 45 Minuten pro Einheit.

Wer ganz langsam starten will, kann zu Beginn kleine Bewegungseinheiten in seinen Alltag integrieren. Freddy und Mira empfehlen hier auch die Klassiker: Treppensteigen statt den Aufzug benutzen oder die Einkäufe nach Hause tragen, statt das Auto zu nehmen.

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