Von der Südstadt nach Ehrenfeld, die Venloer, die Zülpicher, die Innere Kanalstraße: Wir geben Tipps für sichere Alternativrouten.

Das Jahr ist zwar schon vorangeschritten, trotzdem warten auf Sportlerinnen und Sportler noch einige Lauf-Events, die sich lohnen. Ein Überblick.

Boxen trainiert nicht nur den ganzen Körper, sondern auch den Geist. Warum vor allem Frauen davon profitieren.

Muskeltraining ist genauso wichtig wie Ausdauertraining – und zwar bis bis ins hohe Alter. Diese fünf kurzen Übungen am Tag reichen aus.

In Kletterparks und Hochseilgärten rund um Köln geht es hoch hinaus. Sechs Tipps für einen Kletter-Ausflug.

Der Kölner Schlafmediziner Michael Feld erklärt, welche gängigen Behauptungen über den Schlaf stimmen und welche nicht.

Wer Klimmzüge beherrscht, kann beeindrucken. Weil sie so schwierig sind. Mit der richtigen Technik kann man sie aber gut üben.

Wirklich bergauf geht es in Köln nicht. Im Umland warten jedoch ein paar Anstiege auf Radsportler, die es in sich haben.

Die Fahrradbranche ist hochgradig abhängig von Fernost, kein Modell wird mehr vollständig in Deutschland produziert. Ein Kölner Trio versucht, das zu ändern.

Leichte Erkältung und trotzdem beim Training? Gar keine gute Idee. Ein Sportmediziner erklärt, was im Körper passiert.

Im Podcast „Talk mit K“ spricht die Kölner Bestseller-Autorin darüber, wie sie zur unsportlichsten Joggerin der Welt wurde – und dabei Glück fand.

So mancherorts lädt das Wetter eher noch zum Skifahren als zum Radeln ein. Doch auch das ändert sich. Wer sein Fahrrad als Saisonradler fit für den Frühling machen will, kann jetzt Hand anlegen.

Die Treppen sind ideale Orte für das Fitnesstraining und bieten eine tolle Aussicht.

Sportprofessor Ingo Froböse erklärt, was an Internet-Fitness-Gurus problematisch ist und kennt eine günstige Alternative für Faszienrollen.

Massage, Saunen, Whirlpools: Wir haben schöne Spas im Rheinland zusammengestellt, in denen Sie sich verwöhnen lassen können.

Der Kölner Laufprofi Christoph Falkenroth weiß noch genau, wie man sich als Anfänger fühlt, denn natürlich war er selbst mal einer.

In Köln und Umgebung gibt es viele verschiedene Fitness-Studios von günstig bis luxuriös. Ein Überblick über Angebote von Kursen und Geräten.

Warum schlafen wir überhaupt? Wie schlafen wir besser? Michael Feld spricht im Interview über die nächtliche Müllabfuhr im Gehirn und Einschlaf-Rituale.

Der Schlafmediziner Michael Feld im Interview über harmlose bis krankhafte Schlafstörungen, Schnarchen und Therapiemöglichkeiten.

Protein ist nicht nur etwas für Bodybuilder. Eiweiße können jeder und jedem helfen, Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen.

Der Kölner Arzt und Schlafmediziner Michael Feld erklärt, ab wann Schnarchen ungesund oder sogar gefährlich ist und welche Schlafstörungen krankhaft sind.

Der Wissenschaftler erklärt, wie man es schaffen kann, bei Kälte weniger schnell zu frieren und warum kühlere Räume schlank machen.

Männer sind beim Yoga meistens in der Unterzahl. Aus diesem Grund trauen sich viele Kerle gar nicht erst dorthin. In Köln gibt es aber auch reine Männergruppen.

Unsere besten Sauna-Tipps rund um Köln.

Ob Eislauf oder Eishockey: In diesen Hallen geht es auf's Eis.

Spitzensportler schwören auf die Programme von Yoga-Trainerin Barbara Plaza.

Für Radsportler sind die Wintermonate, die schlimmste Zeit des Jahres. Zum Glück gibt's Rollentrainer. Doch worauf sollte man beim Kauf achten?

Im Interview erklärt der Kölner Sportprofessor Ingo Froböse, warum Übergewicht so gefährlich ist, die Advents- und Winterzeit als hochkalorische Falle und Strategien gegen den Winterspeck.

Auch in Köln und der Region wird High-Intensity-Training (HIT) zum Trend, neue Studios schießen aus dem Boden. Sportprofessor Ingo Froböse hält davon wenig.

Manche Menschen sind ständig erkältet, andere nie. Der Kölner Sportprofessor Ingo Froböse erklärt im Interview, woran das liegt und mit welchen einfachen Tricks man sein Immunsystem im Winter boostern kann.