Kalorien verbrauchen beim PutzenKann Hausarbeit eine Sport-Session ersetzen?
Hoch die Leiter und wieder runter: Fensterputzen kann anstrengend sein - und damit ein gutes Work-out.
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Keine Zeit, vor allem keine Lust aufs Fensterputzen? Wie wäre es, die wöchentliche Jogging-Runde dafür zu opfern und aus der Hausarbeit eine Sportsession zu machen?
Durchschnittlich 320 Kilokalorien pro Stunde lassen sich verbrennen, wenn man die Bewegungen, die beim Fensterputzen gemacht werden, intensiv ausführt, erläutert die Verbraucher Initiative.
Dabei fördert das Auf- und Absteigen von der Leiter die Ausdauer, ähnlich wie das Treppensteigen. Dazu sollte man sich beim Putzen der oberen Fensterbereiche bewusst lang strecken - wie eine Dehnübung. Für die unteren Bereiche geht man in die Knie, und drückt sich dann mit Kraft wieder hoch - also wie bei Kniebeugen.
Aufräumen und staubsaugen
Wer die Sport-Putzeinheit erweitern will, kann bei 15 Minuten Wischen rund 200 Kilokalorien verbrennen, das gründliche Schrubben von Fliesen bringt in der gleichen Zeit gut 75 Kilokalorien Verlust - und trainiert Brust- und Armmuskeln. Diese Werte gelten für einen 70 Kilogramm schweren Erwachsenen.
Vorher sollte man aufräumen. Auch das kann schon ordentlich an den Kalorien zehren. Spielzeug aufheben, dabei tief in die Knie gehen und bücken, Kleidung in den Schrank sortieren oder Wäsche aufhängen, dabei kann man laut fitbook.de pro Stunde 180 Kalorien verlieren – fast so viel, als würde man eine halbe Stunde brustschwimmen.
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Die Wollmäuse möchte man beim Putz ebenfalls entfernen. Den Staubsauger durch die Wohnung zu ziehen und auch die Ecken von Staub, Dreck und Spinnweben befreien kostet den Körper aufgerechnet auf eine Stunde in etwa so viele Kalorien wie ein halbstündiges Basketballspiel.
Gartenarbeit verbrennt am meisten
Aber die Königsdisziplin kommt erst noch. Die allermeisten Kalorien werden bei der Gartenarbeit verbrannt. In zwei Stunden haben normalgewichtige Männer beim Harken, Äste beschneiden, Sägen und Co. mehr als 600 Kalorien verbraucht. Als Äquivalent könnte man etwa anderthalb Stunden wandern gehen. (mit dpa/tmn)