Schritt für Schritt gesünder leben – das verspricht ein neuer Trend aus Japan, das sogenannte Japanese Walking. „Japanese Walking ist übersetzt am Ende nichts anderes als Intervall-Gehen“, sagt Mira Söns vom Sportcenter Kautz in Köln-Klettenberg bei ksta.de. Heißt, man wechselt zwischen schnellem und langsamem Gehen.

Laut der Brown University in den USA sei der Trend sogar effektiver als die alt bekannten 10.000 Schritte, die man am Tag gehen sollte. Beim Japanese Walking sollen je nach Trainingseinheit 7.500 Schritte reichen, um den gleichen Effekt zu erzielen.

„Wer Japanese Walking als Training nutzt, kann mit 30 Minuten starten“, empfiehlt Mira. „Wenn man nach einem Krafttraining noch eine kleine Einheit einlegen will, reichen auch zehn bis 20 Minuten.“ Egal ob auf dem Laufband oder an der frischen Luft – damit könne jeder das Maximum aus einem Spaziergang herausholen.