In manchen Nächten findet man einfach keinen Schlaf. Doch was kann man dagegen tun? Zum Beispiel einfach die Essgewohnheiten umstellen. Es gibt nämlich Lebensmittel die uns durch ihre Inhaltsstoffe besonders müde machen und uns beim Einschlafen helfen. #bigimage

Hummus, das natürliche Anti-Depressivum

Viele Menschen schätzen Hummus als Brotaufstrich. Was kaum jemand weiß: Hummus enthält die Aminosäure Tryptophan, ein natürliches Anti-Depressivum, welches einen erholsamen und festen Schlaf fördert.#bigimage

Honig, Omas Geheimtipp

Ein Tässchen warme Milch mit Honig beruhigt und lässt uns abends schnell und fest einschlafen. Woran das liegt? Ganz einfach: Die Glukose im Honig unterdrückt die Produktion des Wachhalte-Hormons Orexin.#bigimage

Walnüsse für eine gute Nacht

Auch Walnüsse enthalten Tryptophan. Zudem regen sie die Produktion des Schlafhormons Melatonin an. Schon ein paar Walnüsse vor dem ins Bett gehen sorgen für tiefen Schlaf.

Fisch als Schlafmittel

Auch Fisch kann ein echtes Schlafmittel sein. Die ungesättigten Fettsäuren im Lachs fördern ebenfalls die Melatoninproduktion.#bigimage

Kirschen, entzündungshemmende Einschlafhilfen

Auch Kirschen verfügen über einen hohen Melatonin-Gehalt. Vor allem Montmorency-Sauerkirschen sind bei Schlafstörungen zu empfehlen.#bigimage

Bananen entspannen die Muskeln

Bananen können ebenfalls helfen, unseren Körper zur Ruhe zu bringen. Sie verfügen über einen hohen Kalium- und Magnesium-Gehalt, dadurch entspannen sich die Muskeln. Auch das Vitamin B6, welches in Bananen enthalten ist, fördert die Entspannung.(jto)