8000 Kilometer ist Fitness-Influencer Simon Gronau in den vergangenen 100 Tagen gelaufen. Dazu hat er 8000 Burpees gemacht, eine Mischung aus Kniebeuge und Liegestütz. 5000 Meter weit hat er einen Schlitten mit Gewichten hinter sich hergezogen. Die Aufzählung ist längst nicht abgeschlossen. Zusammen bilden diese Übungen ein sogenanntes Hyrox-Rennen. Seit dem 28. März startete Extremsportler Gronau Tag für Tag in einer Mehrzweckhalle in Paffendorf, um solch ein forderndes Zirkeltraining zu absolvieren. Am Sonntag waren die 100 geschafft – Weltrekord.

Dabei ist der 27-Jährige nach eigenem Bekunden an seine Grenzen gegangen: „Ich habe im Vorhinein nicht gewusst, ob ich die 100 Tage schaffe. Jetzt habe ich sie geschafft, und ich könnte noch mehr machen. Es gibt keine Grenzen“, berichtet der Fitness-Influencer, der auf der Plattform Instagram über 250.000 Follower hat und durch seinen Rekordversuch mehr als 30.000 neue Follower hinzugewonnen hat.

Bergheim: Extremsportler geht 100 Tage lang an seine Grenzen

Begleitet worden sind die 100 Hyrox-Pro-Finishes vom „Rekord-Institut für Deutschland“, das im deutschsprachigen Raum unabhängig vom international bekannten Guinness-Buch Rekordversuche überwacht und anerkennt. Nach mehr als drei Monaten täglicher Maximalbelastung hat das Projekt für den Extremsportler eine neue Dimension erreicht – Grenzerfahrung statt Fitnessvergleich. Der 27-jährige Wahl-Kölner hat während seines Weltrekordversuchs sogar Geburtstag gefeiert – einen Ruhetag gab es trotzdem nicht.

Am Finaltag sind neben Freunden und anderen Influencern auch Familienmitglieder aus seiner Heimat Bayern vor Ort gewesen, die ihn während des Projekts immer wieder besucht haben. Nach dem Zieleinlauf ist Gronau seinem Vater in die Arme gefallen und hat sich eine Mischung aus Schweiß und Tränen aus dem Gesicht gewischt. Über die gesamte Zeit in Bergheim sind auch immer wieder verschiedene Gäste wie Fußball-Weltmeister André Schürrle oder TV-Moderator Jan Köppen als Laufbegleitung vor Ort gewesen, neben den zahllosen Fans im Internet, die den Rekordversuch online beobachtet haben.

TV-Moderator Jan Köppen und Fußballweltmeister André Schürrle als Laufbegleitung

Niemand zuvor sei auf die Idee gekommen, statt nur eines Hyrox-Rennens auf Zeit gleich mehrere aneinanderzureihen. „Ich habe überlegt, wie ich Hyrox so ein bisschen umdenken kann, um dem Sport ein noch besseres Standing zu verschaffen“, berichtete Gronau. Auch sein Vater Kai-Uwe Gronau war nach seinem Zieleinlauf voller Euphorie: „Ich fühle Stolz für Simon. Ich habe immer gewusst, dass er es unter normalen Umständen zu 100 Prozent schaffen wird.“

Doch reibungslos sind die 100 Tage nicht abgelaufen. Ab Tag 39 hatte Gronau mit einem Knochenödem im Fuß zu kämpfen. Dennoch ist der Versuch weitergelaufen. Damals „ist es nur darum gegangen, überhaupt weiterzumachen“, hat Gronau die schwerste Phase des Projekts beschrieben. Zwischen den Extremübungen hat ab diesem Zeitpunkt die Regeneration seinen Alltag bestimmt. „Dass er trotz der Verletzung immer weiter durchgezogen und gezeigt hat, was möglich ist, ist einfach sehr inspirierend“, sagte Jan Kraume, ein Freund von Gronau und Gründer der Fitnessmarke Oace. Ein neues Ziel hat Gronau noch nicht. Jetzt heißt es, erst einmal zu regenerieren.

Extremsport im Trend

Schon ein einziges Hyrox-Rennen gilt unter Fitnesssportlern als echter Härtetest, der Ausdauer und Kraft kombiniert. Ein Wettkampf besteht aus acht Kilometern Laufstrecke, unterbrochen von acht kräftezehrenden Work-outs – von Schlittenziehen bis Burpee.

Erfunden wurde die Kombination von Fitness und Ausdauer 2017 von den deutschen Olympioniken Moritz Fürste (Hockey) und dem Sportmanager Christian Tötzke und ist seitdem international zu einem Trainingstrend geworden.

Die Marke Hyrox ist geschützt, sie richtet rund um die Welt Rennen und Sportevents aus und wird von führenden Sportartikelherstellern und einem bekannten Energydrink gesponsert.