Fit in den Frühling | Kölner Stadt-Anzeiger

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Fit in den Frühling

Fit in den Frühling

Diese Übungen können Ihnen nach einer Verletzung zurück ins Training helfen

Nach einer längeren Verletzungszeit sollte man nicht einfach so ins Sporttraining zurückkehren. Wir erklären, worauf es ankommt.

Von

Jessica Bürger

Zwei Frauen trainieren am Slingtrainer.

Fit in den Frühling mit Kautz

Zyklustraining für Frauen – darauf sollten Sie achten

Sport während der Periode oder Ovulation - für jede Zyklusphase bieten sich verschiedene Sportarten an. Doch worauf sollten Frauen da achten?

Von

Jessica Bürger

Eine Fitnesstrainerin erklärt einer Frau eine Sportübung.

Fit in den Frühling mit Kautz

Diese drei Übungen sind besonders effektiv für ältere Menschen

Wir zeigen drei Übungen für Menschen ab 50, um die Muskeln zu stärken.

Von

Jessica Bürger

Eine Frau macht eine Übung an einem Beinstrecker, um ihre Beine zu trainieren.

Fit in den Frühling mit Kautz

Unser Rezept für den perfekten Detox-Drink

Entgiften kann so einfach sein – zum Beispiel mit unserem leckeren Detox-Drink.

Von

Jessica Bürger

Zwei Männer stoßen an der Bar im Sportcenter Katz mit einem grünen Detox-Saft an.

Fit in den Frühling mit Kautz

Was steckt hinter dem Fitness-Trend Japanese Walking?

Japanese Walking ist der neue Fitness-Trend aus Japan. Doch was ist so besonders daran?

Von

Jessica Bürger

Zwei Menschen stehen auf einem Laufband im Sportcenter Kautz in Köln.

Fit in den Frühling mit Kautz

Sonne auf dem Teller – unser raffiniertes Rezept für einen leckeren Fitnesssalat

Was ein Gaumenschmaus! Wir verraten Ihnen unser Rezept für einen leckeren Fitnesssalat.

Von

Jessica Bürger

Ein Mann sitzt mit einem Teller Salat vor dem Sportcenter Kautz in Köln-Klettenberg.

Fit in den Frühling mit Kautz

Übungen für Bauch, Beine, Po mit Videoanleitung

Im Video zeigen wir Ihnen, wie Sie sich bald topfit fühlen.

Von

Jessica Bürger

Mira und Freddy vom Sportcenter Kautz zeigen Ihnen Sportübungen zum Nachmachen.

Fit in den Frühling mit Kautz

Mit diesen fünf Lebensmitteln kommt Ihr Körper jetzt in Topform

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel für einen fitten Körper. Im Video verraten Ihnen, welche Lebensmittel Sie jetzt in Topform bringen.

Von

Jessica Bürger

Mira Söns (rechts) und Frederik „Freddy“ Miebach vom Sportcenter Kautz zeigen, wie wir jetzt fit in den Frühling starten.

Fit in den Frühling mit Kautz

Mit diesen vier Übungen schütteln Sie jetzt den Winterspeck ab

Im Video zeigen wir Ihnen vier kurze Übungen, mit denen Sie ganz schnell den Winterspeck los werden.

Von

Jessica Bürger

Mira und Freddy vom Sportcenter Kautz zeigen, wie wir jetzt fit in den Frühling starten – mit vier ganz einfachen Übungen.

„Fit in den Frühling“ zum Download

Ingo Froböse zeigt insgesamt 25 Übungen für eine starke Muskulatur

Hier kommt es endlich: Das PDF zum Download, in dem alle Folgen der Sport-Serie mit Ingo Froböse gesammelt sind. Videoanleitung inklusive.

Von

Angela Sommersberg

Ingo Froböse zeigt eine Übung für die Bauchmuskulatur.

Folge 5 „Fit in den Frühling“

Mit diesen fünf Übungen holen Sie sich Ihre Beweglichkeit zurück

Wenn Sie Ihre Beweglichkeit trainieren, beugen Sie Schmerzen und künstlichen Gelenken vor. Die letzte Folge der Serie – mit Videoanleitung.

Von

Angela Sommersberg

Ingo Froböse zeigt die leichte Variante der Cobra Stretch.

Folge 4 „Fit in den Frühling“

Ingo Froböse zeigt fünf Übungen für starke Beine und einen straffen Po

In der vierten Folge zeigt Ingo Froböse fünf Übungen, mit denen Sie Ihren Unterkörper kräftigen – und nebenbei Kalorien verbrennen können.

Von

Angela Sommersberg

Porträt Ingo Froböse

Folge 3 „Fit in den Frühling“

Fünf Übungen für einen starken Core und einen flachen Bauch

In dieser Folge zeigt Ingo Froböse fünf Übungen, mit denen Sie die Körpermitte trainieren. Zuhause, ohne Equipment, dafür mit Videoanleitung.

Von

Angela Sommersberg

Ingo Froböse zeigt auf der Fitnessmatte eine Übung für die Bauchmuskulatur.

Folge 1 „Fit in den Frühling“

Mit diesen fünf Übungen stärken Sie den ganzen Körper – ohne Geräte

In der ersten Folge unserer neuen Serie mit Ingo Froböse zeigen wir, wie Sie Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme trainieren - mit Videoanleitung.

Von

Angela Sommersberg

Ingo Froböse zeigt eine Sportübung auf der Matte.

Folge 2 „Fit in den Frühling“

Ingo Froböse zeigt 5 Übungen, die Schmerzen in Rücken und Nacken lindern

Für dieses kurze Training brauchen Sie kein Equipment: Ingo Froböse zeigt fünf Übungen für einen starken Rücken – mit Videoanleitung.

Von

Angela Sommersberg

Ingo Froböse zeigt eine Übung für den Rücken.

Fit in den Frühling mit Froböse

Kölner Sportprofessor zeigt, wie Sie die Muskulatur kräftigen – ohne Geräte

Ab 30 schwindet die Muskulatur. Die gute Nachricht: Sie können etwas dagegen tun. Wie das geht, zeigt Ingo Froböse in unserer neuen Serie.

Von

Angela Sommersberg

Porträt Ingo Froböse, Professor für Prävention und Gesundheitsförderung an der Kölner Sporthochschule.

Fit in den Frühling

Vier schöne Nordic Walking Touren in Köln - mit Karten

Längst kein „Oma-Sport“ mehr: Walking gilt als der Gesundheitssport schlechthin, als Ausdauer- und Ganzkörpertraining für Menschen jeden Alters und Gesundheitszustands.

Von

Nordic Walking

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