Die Mittagspause muss nicht nur zum Essen da sein. Man kann diese Zeit auch dafür nutzen, Sport zu machen oder sich weiterzubilden. Dies sind nur zwei der Möglichkeiten, aus dem Hamsterrad des mittäglichen Kantinenbesuchs auszubrechen.

Sie verstecken sich im Bergischen Land, in der Eifel, aber auch am Stadtrand von Köln. In diesen kleinen Saunen geht es ruhig und langsam zu. Menschenmassen braucht man hier nicht zu fürchten.

Welche Sauna-Regeln sind medizinisch sinnvoll und welche nicht? Neurologe und Magazin-Kolumnist Magnus Heier gibt Antworten

Hier duftet es nach Kiefernholz und tollen Aromen: In Köln und Umgebung gibt es unzählige finnische und russische Saunen mit unterschiedlichen Temperaturen und Aufgüssen. Ein Saunen-Überblick mit Preisen und Öffnungszeiten.

Marivent, Aqualand und Mediterana stehen ganz im Zeichen des Orients, das Monte Mare und das Neptunbad lassen asiatische Bade-Kulturen aufleben. In diesen exotischen Sauna-Bädern kann man dem Alltag entfliehen.

Judo soll zu gleichen Teilen Verstand und Körper schulen. Hier wird miteinander, nicht gegeneinander gekämpft. Die Grundlage für den Kampfsport stammt aus dem japanischen Ju Jitsu, die Philosophie hinter dem Sport liegt in der Ausgeglichenheit.

Taekwon-Do macht körperlich flexibel, dank Kicks aus der Hüfte – und es vertreibt Prüfungsängste und Unsicherheit. Die fünf Grundsätze und Ziele der Sportart: Höflichkeit, Integrität, Selbstdisziplin, Geduld und Unbezwingbarkeit.

Aikido ist anders als andere Selbstverteidigungs-Arten: Es ist nicht konfrontativ und schult den Umgang mit Konflikten. Ein Einblick in die „Kampfkunst des Verzeihens“, wie Aikido oft bezeichnet wird.

Krav Maga wird zur Selbstverteidigung trainiert, stammt aus Israel und soll einfach aber effektiv Angriffe abwehren. Gerade für Frauen sehr gut geeignet, sagen Trainer. Köln TV erklärt Krav Maga im Video. Wir sagen wo es in Köln angeboten wird.

Die Weltgesundheitsorganisation zeichnete Karate als gesundheitsfördernden Sport aus. Im zweiten Teil der Serie "Sport mit Hand und Fuß" nehmen wir die Kampfsportart unter die Lupe. Ein Besuch bei Trainer Stefan Boigk in der Kölner Südstadt. Mit Fotos und Video.

Pünktlich zum Start ins neue Jahr hat die Stiftung Warentest elf Fahrrad-Ergometer getestet. In der technischen Prüfung offenbarten sich recht große Unterschiede. Aus der Reihe tanzt eines der teuersten Modelle im Test.

Neues Jahr, neue Vorsätze: Wer jetzt mit dem Joggen anfangen will, sollte das am Besten in der Gruppe tun, rät Extrem-Sportlerin Benöhr. Ein Interview über Ernährung, Motivation und Extremsport.

Am 10. und 11. Januar ist in Adelboden Skiweltcup. Skischul-Leiter Pascal Frei gibt Tipps, wie Kinder richtig Skifahren lernen

Sportlich ins neue Jahr: Mit dieser neuen Serie widmen wir uns dem Kampfsport, der Körper und Geist fordert und formt. Wissenschaftler Martin Meyer spricht mit uns über Respekt, Disziplin und klare Regeln.

Sportlich ins neue Jahr: In einer neuen Serie stellen wir Kampfsportarten vor. Los geht's mit dem Kickboxen, einer Mischung aus Boxen und Karate, die sich auch als Fitnesstraining eignet. In Bildern und einem Video erklären wir die Details.

Was haben Kölner Hallenbäder zu bieten?

Die Herbst-Radtour des Anti-Diät-Clubs führt in diesem Jahr ins Bergische Land zum Altenberger Dom. Die Strecke verläuft weitgehend ebenerdig und ist auch für Nicht-Profis gut zu bewältigen. Anmeldung heute von 10 bis 16 Uhr.

Was ist die richtige Sportkleidung für die kalte Jahreszeit? Laufkleidungen unterscheiden sich nicht nur durch das Material. Markus Walther erklärt, wie man sich beim Sport am besten einpackt.

Die Kraft der Musik macht den meditativen Tanz zu einem spirituellen Erlebnis. Im Rahmen unserer Serie „Lass los“ haben wir uns auf die Suche nach der inneren Ruhe im Alltag gemacht und sie an vielen Orten mit interessanten Menschen gefunden.

Radfahren und Schwimmen sind die Klassiker. Wem das zu langweilig ist, der kann exotische Sportarten ausprobieren: Ob im Wasser Trampolin springen oder zu Bollywood-Musik die Hüften schwingen - hier zählt vor allem der Spaß.

Die kontemplative Meditation verbindet Elemente des Zen-Buddhismus mit der christlichen Mystik. Meditationslehrer Winfried Semmler-Koddenbrock erkärt, warum eine Stunde Schweigen guttun kann.

Das Ziel haben sie schon vor Augen: Die Teilnehmer des „Gentle Running“-Laufkurses freuen sich auf den Kölner Ringelauf, der nach dreimonatigem sanftem Training ihre finale Feuerprobe bedeutet.

Mit dem Marathon stehen die Highlights im Kölner Laufkalender an. Es gibt sogar Überschneidungen der Termine im 2. Halbjahr. Damit Sie nichts verpassen, haben wir die nächsten Läufe für Sie zusammengestellt. Der Laufkalender im Überblick.

Wir stellen sieben Workshops vor, bei denen Sie die verschiedenen Formen des Sich-Selbst-Findens aus unserer Serie „Lass los – Auf der Suche nach der inneren Ruhe“ ausprobieren können. Von der Achtsamkeit bis zum Zen-Teeweg.