Sportlich ins neue Jahr: Mit dieser neuen Serie widmen wir uns dem Kampfsport, der Körper und Geist fordert und formt. Wissenschaftler Martin Meyer spricht mit uns über Respekt, Disziplin und klare Regeln.

Sportlich ins neue Jahr: In einer neuen Serie stellen wir Kampfsportarten vor. Los geht's mit dem Kickboxen, einer Mischung aus Boxen und Karate, die sich auch als Fitnesstraining eignet. In Bildern und einem Video erklären wir die Details.

Was haben Kölner Hallenbäder zu bieten?

Die Herbst-Radtour des Anti-Diät-Clubs führt in diesem Jahr ins Bergische Land zum Altenberger Dom. Die Strecke verläuft weitgehend ebenerdig und ist auch für Nicht-Profis gut zu bewältigen. Anmeldung heute von 10 bis 16 Uhr.

Was ist die richtige Sportkleidung für die kalte Jahreszeit? Laufkleidungen unterscheiden sich nicht nur durch das Material. Markus Walther erklärt, wie man sich beim Sport am besten einpackt.

Die Kraft der Musik macht den meditativen Tanz zu einem spirituellen Erlebnis. Im Rahmen unserer Serie „Lass los“ haben wir uns auf die Suche nach der inneren Ruhe im Alltag gemacht und sie an vielen Orten mit interessanten Menschen gefunden.

Radfahren und Schwimmen sind die Klassiker. Wem das zu langweilig ist, der kann exotische Sportarten ausprobieren: Ob im Wasser Trampolin springen oder zu Bollywood-Musik die Hüften schwingen - hier zählt vor allem der Spaß.

Die kontemplative Meditation verbindet Elemente des Zen-Buddhismus mit der christlichen Mystik. Meditationslehrer Winfried Semmler-Koddenbrock erkärt, warum eine Stunde Schweigen guttun kann.

Das Ziel haben sie schon vor Augen: Die Teilnehmer des „Gentle Running“-Laufkurses freuen sich auf den Kölner Ringelauf, der nach dreimonatigem sanftem Training ihre finale Feuerprobe bedeutet.

Mit dem Marathon stehen die Highlights im Kölner Laufkalender an. Es gibt sogar Überschneidungen der Termine im 2. Halbjahr. Damit Sie nichts verpassen, haben wir die nächsten Läufe für Sie zusammengestellt. Der Laufkalender im Überblick.

Wir stellen sieben Workshops vor, bei denen Sie die verschiedenen Formen des Sich-Selbst-Findens aus unserer Serie „Lass los – Auf der Suche nach der inneren Ruhe“ ausprobieren können. Von der Achtsamkeit bis zum Zen-Teeweg.

Feldenkrais-Schüler finden durch das bewusste Wahrnehmen von Bewegung auch innere Ruhe. Die Übungen entspannen den Körper und helfen, den Alltag für einen Augenblick loszulassen. Teil sieben unserer Serie „Lass los“.

Mit Dehnungsschmerzen zur inneren Ruhe finden. Beim Yoga nutzt man verschiedene Körperhaltung zur Meditation. Fast täglich kommen Menschen, um sich in Kobras, Tiger oder Hasen zu verwandeln, meist in mehrere Tiere nacheinander.

Martin Sôtai Knipphals ist einer von fünf Meistern des japanischen Zen-Teewegs in Europa. Großes Ziel der Übung ist es, die Meditations-Erfahrung in den Alltag einzubringen. Ein Besuch in Bergisch Gladbach

Für Birgit Zunklei ist Bogenschießen Meditation in Bewegung. Jeder Tag beginnt für sie mit einigen Treffern auf die Zielscheibe in ihrem Garten. Teil vier unserer Serie „Lass Los“ befasst sich mit dem Bogenschießen zur Burn-out Bewältigung.

Der Kölner Georg Lolos lernte in einem buddhistischen Kloster, wie Meditation im Alltag funktioniert. Heute bringt er Anderen in Kursen die Achtsamkeit nahe. Teil drei unserer Serie „Lass Los“: Ein Gespräch über die Macht der Achtsamkeit.

Simone Picha praktiziert seit 20 Jahren Zen. Die Sitzmeditation, die sich über mehrere Stunden ziehen kann, hilft, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Im zweiten Teil der Serie "Lass los" sind wir weiter auf der Suche nach der inneren Ruhe.

Beim „Gentle Running“, dem achtsamen Laufen; kommt es nicht auf Geschwindigkeit an. Zuallererst soll das Laufen bewusst erlebt werden. Beim "Gentle Running" geht es darum Laufen ohne Kampf gegen Körper und Kilometer zu erlernen.

Uwe Drescher will herausfinden, ob Intervalltraining schneller fit macht.

Personal Trainer erstellen für ihre Kunden individuelle Trainingspläne, korrigieren und motivieren sie. Kein Wunder, dass diese Sporteinheiten effektiver sind. Das Einzeltraining hat natürlich seinen Preis. Und nicht jeder Personal Trainer ist wirklich qualifiziert.

Das Muskeltraining mit dem eigenen Körpergewicht ist unkompliziert. Trotzdem kann man viel falsch machen. Wir stellen die wichtigsten und effektivsten Sportübungen vor.

Neuroforscher Ulrich Ott spricht über die Wirkung von Meditation, Veranlagung zur Versenkung und warum man dazu Humor braucht. In einer neuen Serie betrachten wir Techniken und zeigen Menschen, die damit ihre innere Ruhe suchen.

Lauf-Events haben in und um Köln Tradition. Wir haben für Sie hier eine Auswahl von unterschiedlich schweren Läufen bis Juli zusammengestellt - für Erwachsene und für Kinder. Es folgen auch Laufveranstaltungen für das zweite Halbjahr.

Ohne Verzicht zum Wunschgewicht: Wer Muskeln aufbaut und regelmäßig benutzt, verbrennt mehr Energie. Auch im Ruhezustand. Professor Ingo Froböse erklärt die Vorteile eines aktiven Stoffwechsels und wie man ihn beeinflussen kann.