Mit Dehnungsschmerzen zur inneren Ruhe finden. Beim Yoga nutzt man verschiedene Körperhaltung zur Meditation. Fast täglich kommen Menschen, um sich in Kobras, Tiger oder Hasen zu verwandeln, meist in mehrere Tiere nacheinander.

Martin Sôtai Knipphals ist einer von fünf Meistern des japanischen Zen-Teewegs in Europa. Großes Ziel der Übung ist es, die Meditations-Erfahrung in den Alltag einzubringen. Ein Besuch in Bergisch Gladbach

Für Birgit Zunklei ist Bogenschießen Meditation in Bewegung. Jeder Tag beginnt für sie mit einigen Treffern auf die Zielscheibe in ihrem Garten. Teil vier unserer Serie „Lass Los“ befasst sich mit dem Bogenschießen zur Burn-out Bewältigung.

Der Kölner Georg Lolos lernte in einem buddhistischen Kloster, wie Meditation im Alltag funktioniert. Heute bringt er Anderen in Kursen die Achtsamkeit nahe. Teil drei unserer Serie „Lass Los“: Ein Gespräch über die Macht der Achtsamkeit.

Simone Picha praktiziert seit 20 Jahren Zen. Die Sitzmeditation, die sich über mehrere Stunden ziehen kann, hilft, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Im zweiten Teil der Serie "Lass los" sind wir weiter auf der Suche nach der inneren Ruhe.

Beim „Gentle Running“, dem achtsamen Laufen; kommt es nicht auf Geschwindigkeit an. Zuallererst soll das Laufen bewusst erlebt werden. Beim "Gentle Running" geht es darum Laufen ohne Kampf gegen Körper und Kilometer zu erlernen.

Uwe Drescher will herausfinden, ob Intervalltraining schneller fit macht.

Personal Trainer erstellen für ihre Kunden individuelle Trainingspläne, korrigieren und motivieren sie. Kein Wunder, dass diese Sporteinheiten effektiver sind. Das Einzeltraining hat natürlich seinen Preis. Und nicht jeder Personal Trainer ist wirklich qualifiziert.

Das Muskeltraining mit dem eigenen Körpergewicht ist unkompliziert. Trotzdem kann man viel falsch machen. Wir stellen die wichtigsten und effektivsten Sportübungen vor.

Neuroforscher Ulrich Ott spricht über die Wirkung von Meditation, Veranlagung zur Versenkung und warum man dazu Humor braucht. In einer neuen Serie betrachten wir Techniken und zeigen Menschen, die damit ihre innere Ruhe suchen.

Lauf-Events haben in und um Köln Tradition. Wir haben für Sie hier eine Auswahl von unterschiedlich schweren Läufen bis Juli zusammengestellt - für Erwachsene und für Kinder. Es folgen auch Laufveranstaltungen für das zweite Halbjahr.

Ohne Verzicht zum Wunschgewicht: Wer Muskeln aufbaut und regelmäßig benutzt, verbrennt mehr Energie. Auch im Ruhezustand. Professor Ingo Froböse erklärt die Vorteile eines aktiven Stoffwechsels und wie man ihn beeinflussen kann.

Wer den Fitnesstrend Functional Training ausprobieren möchte, sollte das nicht auf eigene Faust tun. Schon bei Kniebeuge und Liegestütz können Ungeübte viel falsch machen. Ein ausgebildeter Trainer sollte deshalb Fitness und Beweglichkeit überprüfen und die Übungen begleiten.

Für wen lohnt sich ein Lastenrad, und was gilt es beim Kauf zu beachten? In Köln sieht man immer mehr Familien mit Lastenrädern im Park und auf der Straße. Die Preisspanne liegt zwischen 800 und 5000 Euro. Wir sind dem Trend auf der Spur.

Die gesamte Straße sehen und gleichzeitig niemanden stören - die Fahrrad-Werkstatt übersetzt schwieriges Beamtendeutsch und erklärt, wie das Licht richtig eingestellt wird.

Runter vom Sofa, ran an die Hantel: Wir haben zwölf Fitnessstudios für Frauen in Köln besucht und große Unterschiede festgestellt. Wer bietet Kinderbetreuung an? Durchschnittalter? Wie teuer ist die Mitgliedschaft? Ein Vergleich.

Weniger Nudeln und Brot, dafür mehr Eiweiß, Früchte und Gemüse – so können Sportler mit der Steinzeit-Ernährung ihre Leistung steigern.

Wie schaffen es ältere Mitarbeiter, Schritt zu halten? Was sind ihre Stärken?

Luftholen ist nicht nur lebenserhaltender Automatismus, es kann auch Heilmittel sein. Ein Besuch bei der Atemtherapie. Die Art der Meditation soll helfen, Klarheit zu schaffen und den Geist zu reinigen. Wir haben mitgemacht, in der Kölner Südstadt.

Der Laufcampus Butz & Friends hat sich im Euskirchener Stadtwald mächtig ins Zeug gelegt. Schon seit 1973 existiert der Rundweg im Waldstück an der Münstereifeler Straße. Am Startpunkt gibt es jetzt Tipps zum richtigen Laufen.

Stiftung Warentest hat Fitnessstudio-Ketten unter die Lupe genommen. Wo ist die Betreuung am besten? Sind günstige Studios genauso gut wie teure? Hier finden Sie die Ergebnisse des Verbrauchertests. Sieben Fitnessstudios wurden untersucht.

Bewegung allein kann bei Bluthochdruck und Diabetes helfen und vor Schlaganfall und Herzinfarkt schützen. Das fanden Wissenschaftler der Stanford University und der London School of Economics im Rahmen einer neuen Studie heraus.

Yoga mit Blöcken, Bällen, Kissen und Gurten – Anfänger tun sich mit Hilfsmitteln leichter, Fortgeschrittene können damit die Übungen intensivieren. Wir stellen eine Yoga-Stunde mit der Lehrerin Daggi Meiss vor. Außerdem: Kurse und Workshops.

Lässt sich das Laufen auf Highheels in eineinhalb Stunden lernen? Unsere Autorin hat einen Selbstversuch unternommen.