Für wen lohnt sich ein Lastenrad, und was gilt es beim Kauf zu beachten? In Köln sieht man immer mehr Familien mit Lastenrädern im Park und auf der Straße. Die Preisspanne liegt zwischen 800 und 5000 Euro. Wir sind dem Trend auf der Spur.

Die gesamte Straße sehen und gleichzeitig niemanden stören - die Fahrrad-Werkstatt übersetzt schwieriges Beamtendeutsch und erklärt, wie das Licht richtig eingestellt wird.

Runter vom Sofa, ran an die Hantel: Wir haben zwölf Fitnessstudios für Frauen in Köln besucht und große Unterschiede festgestellt. Wer bietet Kinderbetreuung an? Durchschnittalter? Wie teuer ist die Mitgliedschaft? Ein Vergleich.

Weniger Nudeln und Brot, dafür mehr Eiweiß, Früchte und Gemüse – so können Sportler mit der Steinzeit-Ernährung ihre Leistung steigern.

Wie schaffen es ältere Mitarbeiter, Schritt zu halten? Was sind ihre Stärken?

Luftholen ist nicht nur lebenserhaltender Automatismus, es kann auch Heilmittel sein. Ein Besuch bei der Atemtherapie. Die Art der Meditation soll helfen, Klarheit zu schaffen und den Geist zu reinigen. Wir haben mitgemacht, in der Kölner Südstadt.

Der Laufcampus Butz & Friends hat sich im Euskirchener Stadtwald mächtig ins Zeug gelegt. Schon seit 1973 existiert der Rundweg im Waldstück an der Münstereifeler Straße. Am Startpunkt gibt es jetzt Tipps zum richtigen Laufen.

Stiftung Warentest hat Fitnessstudio-Ketten unter die Lupe genommen. Wo ist die Betreuung am besten? Sind günstige Studios genauso gut wie teure? Hier finden Sie die Ergebnisse des Verbrauchertests. Sieben Fitnessstudios wurden untersucht.

Bewegung allein kann bei Bluthochdruck und Diabetes helfen und vor Schlaganfall und Herzinfarkt schützen. Das fanden Wissenschaftler der Stanford University und der London School of Economics im Rahmen einer neuen Studie heraus.

Yoga mit Blöcken, Bällen, Kissen und Gurten – Anfänger tun sich mit Hilfsmitteln leichter, Fortgeschrittene können damit die Übungen intensivieren. Wir stellen eine Yoga-Stunde mit der Lehrerin Daggi Meiss vor. Außerdem: Kurse und Workshops.

Lässt sich das Laufen auf Highheels in eineinhalb Stunden lernen? Unsere Autorin hat einen Selbstversuch unternommen.

Schweben, schaukeln, hängen: Der neue Fitness-Trend aus Amerika heißt Aerial Yoga. Klassische Yoga-Übungen werden dabei in einem Tuch ausgeführt, das an der Decke befestigt ist. Körper und Geist sollen dabei einfach abhängen. Ein Selbstversuch

Nach der Geburt wollen Mütter schnell in Form kommen. Wie das auch mit Kinderwagen funktioniert erklärt Susanne Teuerle. Sie ist Hebamme und Fortbildungsbeauftragte im Landesverband der Hebammen in NRW.

Das Kickbike erinnert an den natürlichen Bewegungsablauf: Man läuft mit dem Gefühl, Fahrrad zu fahren. Mit bis zu 40 Stundenkilometern ist man jedoch viel schneller unterwegs. Wir stellen das neue Trendbike vor.

Laut einer Studie findet sich jedes zweite Mädchen und jeder dritte Junge im Alter von 15 Jahren zu dick. Ein Problem, dass auch Erwachsene häufig haben ist das verlorene Gefühl für den eigentlichen Hunger. Eine Therapie kann helfen.

Die Kölner Sportwissenschaftlerin Ines Speck etwa bietet das Programm „Gewichtsmanagement BMI 30“ an. Beide Kursteile werden von den Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt und bezuschusst.

Es wird geschwitzt! Für viele steigt das Highlight der Lauf-Saison erst beim Köln-Marathon. Bis dahin gibt es aber noch viele schöne Läufe in der Umgebung. Hier ist unser Laufkalender für das 2. Halbjahr 2013.

Viele Frauen, die in ihren jungen Teenie-Jahren Ballett gemacht haben, träumen immer noch von den Bewegungen, würden sich aber nie trauen sich wieder anzumelden. Für sie ist Pilett - eine Mischung aus Ballett und Pilates - genau das Richtige.

Das moderne Gesundheitszentrum ist das Herzstück des neuen Vereinsheims TV Rodenkirchen auf dem Sürther Feld. Mit modernsten medizinisch zugelassenen Geräten kann man hier bestens gegen Fett und für mehr Muskeln kämpfen.

Wer Muskeln aufbauen will, braucht Eiweiß — teure Präparate sind aber unnötig, sagt Experte Karsten Köhler im Interview. Außerdem hätten zu viele Spezialprodukte nicht immer unbedingt den gewünschten Effekt, denn sie machen dick. Viel hilft also doch nicht immer viel.

Lauf-Veranstaltungen haben in und um Köln Tradition. Wir haben eine Auswahl bis Juni zusammengestellt: lange Strecken für Erwachsene und kürzere für Kinder. Die Magazin-Redaktion hält Sie auf dem Laufenden.

In unseren Muskeln werden Myokine ausgeschüttet und die sind kleine Alleskönner, weiß Prof. Dr. Ingo Froböse, Leiter des Zentrums für Gesundheit an der Sporthochschule Köln. Die Wunderwaffe unter den Myokinen ist das Interleukin-6.

Kanu ist im Trend - doch wo soll man anfangen? Weltmeister Max Hoff verrät uns mehr über den Trend-Sport, der auch auf der Messe "Boot" ganz groß ist. Bis zum 27. Januar wird dem Paddeln auf der Messe eine eigene Welt gewidmet.